nie jem

z prawkiem sprawa bylaby prosta gdyby nie to ze mam 185cm, 61kg wagi i wszystkie zebra widoczne. jestem chudzina mimo ze jem naprawde duzo. Dyskomfort psychiczny nie wytrzymuje zbaardzo i chce zrobic wszystko zeby miec jakieś lepsze cialo, no ale prawko tez wazna rzecz. A od przyszlego roku prawko ma byc trudniejsze? nie orientujecie sie moze? bo [...]

dla ktorego zjawiska nie bylo wytlumaczenia? co do ryzu i sacharozy - to ryz moim zdaniem jest lepszym roziwazaniem niz sacharoza, ja po treningu jem wlasnie ryz+wpc. Przy cyklach kreatynowych - dodaje do tego miksu kreatynę. Czesto przy wyciaganiu wlasnych wnioskow, na podstawie wlasnych doswiadczen - istnieje ryzyko nadinterpretacji znaczenia [...]

No tak, tylko u mnie problemem jest ułożenie odpowiednio zbilansowanej diety. Jem za dużo nabiału. Nie wiem ile kurczaka mogę jeść dziennie itp żeby było okej tak samo owoców, warzyw. Brak mi podstawowej wiedzy. Czy np jedzenie jajek codziennie jest okej, albo twarogu na kolację z chlebem razowym. Czy picie szklanki mleka do owsianki, później [...]

2,5 to jest dla mnie max nawet na cyklu ( miałem tylko 2 i to malutkie ) ale nie do końca kontroluję ilość spożywanego białka bo przecież nie ważę każdej kiełbaski którą sobie gotuję i nie liczę ile ona ma w sobie białka i być może jem więcej niż napisałem ale napewno nie za mało

Temat zakładałem dla kumpla... z tego co wiem to jajka i twarogi ok, np. moja dieta opiera się na tym że jem dużo mięsiwa, ale nie wiem czy jemu to mogę polecić, więc posta założyłem aby zwrócić się do fachowców, ps jakby wiedział jakie alternatywne produkty zastosować to bym posta nie zakładał.

wazz, pieprzysz, ja jem ciągle to samo i żyje ;d Ale lepiej podmienia niektóre składniki bo nie każdy wytrzyma tak jak ja :)

Jem z nadwyżką, 5 posiłków dziennie, dużo warzyw, aktualnie układam dokładnie makro i dokładny jadłospis. Plan mam, ćwiczę od miesiąca, Mam w planie przysiady, martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie na klatę i barki i tak dalej. Po prostu chciałem spytać czy lepiej jak masuję robić obwody czy najpierw jedna partia, później druga i tak do końca. Jak [...]

Dlaczego odżywianie miałoby mieć wpływ na działanie kreatyny? Dieta jest, a przynajmniej jem zdrowo i dużo,pilnuje kalorii i makroskladników. Czytałem gdzieś natomiast ze niektóre osoby mają naturalnie wysoki poziom kreatyny w organizmie i dodatkowa suplementacja na nie nie działa. Może jestem jedną z tych osób? Ale wracając do tematu w takim [...]

ja duż cwicze robie szpagaty gwiazdy mam pomocną szybką diete pomaga jem warzywa, owoce,dużo cwicze i są efekty i nie jedz dużo mięsa , rzeczy na oleju,i smakolykow

Poniewarz wlasnie jestem przeziebiony i jem ferwexy,gripexy itp itd i nie pomagaja to moze cos na przeziebienie dobrego od olimpa Masz chociażby Garlicin czy Ester-C.

słuchaj nie stać mnie na dobrą diete poprostu nie wp*****lam tyle ani napoi gaz anic fast food, jem delikatne śniadanie, obiad dobrze zjem , i po siłowni kolacja jakis serek i banan do tego. Trening 3 razy w tydoniu Waga 28.10.2015 100 kg 24.12.2015

tzn jesli jem musli to sa w tym kawalki owocow i orzechow i owiasnki no to biore tego tak ze 100g i z normalnych sypie jeszcze jakies 30g a mleka to nie wiem z kubek

Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach.

Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach. Ale chcesz budować masę mięśniową?

rzeczywiscie masz racje-chyba dokupie tylko bialko. Moze polecisz jakiec dobre i zeby starczylo na uzupelnianie diety przez caly makrocykl.(Bialko jem na noc razem z 3 jajkami bo z nich mam tylko 15gram bialka. to jezeli waże 67-68kg to jak mam to dawkowac? jezeli pomnoze ta wage przez 0.03g to wychodzi troche powyzej 2gramy to nie jest troche [...]

[...] 3-4) a między nimi jeszcze jakieś jogurty czy coś. masa szła jak brałem białko a boję się tego że albo przestane nabierać masy albo jeszcze gorzej - schudne 3-4 posilki dziennie to nie jest duzo jak na osobe trenujaca:-) jakbys jadl 5-6 to by bylo juz cos;-) jednak nie w tym rzecz i progres nie zalezy od tego czy zjemy 3 czy 5 posilkow w ciagu [...]

Lepiej jeść w miarę regularnie. Nie można jeść w ten sposób, że np. rano dostarczysz połowę tego, co potrzebujesz, wieczorem drugą połowę, a w środku dnia nic nie będziesz jadł. Ja mam dodatkowe pytanie: czy tzw. "burczenie" w brzuchu oznacza, że znajdujemy się w stanie katabolizmu? Ja mam to uczucie, jak właśnie jem rzadziej niż 3 [...]

ja kończę o 20:15 i kuraka jem. Dlaczego nie można tak późno jeść? A spać idę o 23-23:30

profil jest nie aktualny wiec sie tym nie sugerujcie. a ze odzywki sa uzupelnieniem diety to ja wiem, tylko napisalem ze w tych godzinach niemam jak zrobic sobie odzywek ale jem posilki bo pracuje w takim miejscu gdzie mam do jedzenia dostep. 7;00 kreatyna mono 5g + białko 30g (białko 30min po krecie, ale to już kwestia podzielona) 17;00 [...]

w tych godzinach niemam jak zrobic sobie odzywek ale jem posilki bo pracuje w takim miejscu gdzie mam do jedzenia dostep.-ty zmień sposób myślenia, bo masz o 180st odwrócony - brak żarcia to problem, proszku nie ty masz jeść jedzienie, a nie odżywki, one są tylko dodatkiem wszystko masz juz wyzej napisane, wiec nie wiem co to ma być to co [...]